Jenis Olahraga Yang Mudah Dilakukan, Simak Nomor 7

Foto Pixabay.com

KOLASEILMU.com - Kata orang, olahraga itu sehat, bisa membuat tubuh lebih segar. Tapi entah kenapa, masih banyak orang yang malas untuk berolahraga. Mereka lebih memilih untuk istirahat saat pagi atau sore hari ketimbang olahraga.

Di sini ada beberapa referensi kegiatan olahraga yang mudah dilakukan setiap hari. Seperti kita ketahui bahwa olahraga mempunyai fungsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh, meningkatkan fungsi otak, mengurangi stress, menurunkan kolestrol, dan masih banyak manfaat lainnya.

Baca juga : Ternyata Ini 10 Rahasia Orang Sukses, Cermati Nomor 5

Jadi, sayang sekali jika tubuh ini harus sakit dikemudian hari karena tak rajin olahraga di masa muda. Oke, langsung ke jenis olahraga yang mudah dilakukan. Meskipun kata 'mudah' di sini itu relatif, tergantung sudut pandang.

1. Lari Pagi Bersama Mantan

Lari merupakan jenis olahraga yang mudah dilakukan, dan yang terpenting 'tanpa modal'. Ya, kalian cukup modal kaki, dan segera lari. Eh, harus pakai sepatu ya, kecuali mau refleksi.

Cukup satu kilometer setiap pagi. Mulai pukul 07.00 hingga 08.00. Ya, luangakan waktu untuk investasi masa depan.

Seperti kita ketahui bahwa lari mempunyai banyak manfaat. Kalian bisa search sendiri di google, buanyak banget manfaat olahraga lari, terutama untuk jantung.

Apalagi, larinya dengan mantan. Itu sangat membantu untuk kesehatan jantung. Jantung akan terpompa lebih cepat. Lari satu kilometer bersama mantan, bisa jadi sama dengan 10 meter lari sendirian.

2. Push Up Di Pinggir Jalan

Push up merupakan olahraga sang sama sekali tidak memerlukan modal atau biaya apapun. Kalian cukup telungkup dengan tubuh lurus, dan menekan tubuh ke atas menggunakan tangan.

Kalian bisa memfariasi push up sesuai kebutuhan. Misal untuk membentuk otot dada, kalian bisa meregangkan tangan untuk lebih lebar. Jika ingin mmembentuk dada atas, tinggal naikkan posisi kaki untuk lebih tinggi melakukan push up. Sebaliknya untuk dada bawah, posisi tangan lebih tinggi dari kaki.

Supaya push up ini lebih greget, kalian bisa melakukannya di car free day. Atau di mall, kampus, pom bensin, dan tempat umum lainnya, supaya kalian terlihat atletic.

Kalian bisa melakukan olahraga push up setiap pagi, sore, dan malam. Misal pagi 10x4, sore 10x4, dan malam sebelum tidur 10x4. Bisa ditambah dengan sit-up, atau olahraga tanpa modal lainnya.

3. Berenang Menyebrangi Masa Lalu

Ini nih, olahraga yang menurut saya paling lelah. Berenang merupakan olahraga yang menggerakkan seluruh tubuh. Mulai kepala hingga ujung kaki.

Berenang memiliki banyak manfaat, di antaranya menyehatkan jantung dan paru-paru, menambah tinggi badan, menyingkirkan strees dan depresi, dan masih banyak manfaat lainnya.

Kalian bisa melakukan olahraga yang kompleks ini setiap pagi atau sore hari. Cukup dua atau tiga kali dalam seminggu. Misal hari Senin, Rabu, dan Minggu.

Berenang juga akan menyibukkan fikiran kalian dan masa lalu. Ya, fokus untuk menghadapi masa depan.

Baca juga: Tips Menyimpan Uang Receh

4. Angkat Beban Kehidupan

Fitnes atau gym saat ini masih menjadi pilihan beberapa kawula muda kaum millenial. Olahraga ini memiliki gengsi yang lebi tinggi, lebih keren, kekinian, dan ya, terlihat elegan lah.

Olahraga di tempat fines ini memiliki beberapa kelebihan, terutama dalam gerakannya kalian akan menggunakan beban. Ya, beban angkatan. Kalau dalam keseharian, itu baru beban kehidupan, salah satunya 'mantan'.

Melakukan olahraga fitnes, tentu gerakannya lebih terstruktur. Karena di sana ada instrukturnya.

Kalian cukup datang ke tempat fitnes, ya seminggu tiga kali saya rasa cukup. Sekadar untuk mengeluarkan keringat, dan membakar kalori.

5. Lompat Tali Silaturahmi

Lompat tali ini cukup mudah dilakukan juga, seperti halnya olahraga nomor satu di atas. Hanya lompat-lompat di tempat, dan jantung berdetak kencang, keringat bercucuran.

Olahraga ini cukup menguras tenaga, cocok untuk kalian yang zuper sybuk. Kalian bisa bawa kemana-mana itu tali, untuk digunakaan lompat tali.

Jangan lupa jaga tali silaturahmi, karena ini juga dapat memperpanjang umur.

6. Gabung Komunitas

Gabung dan ikuti komunitas olahraga sesuai hobi kalian. Hal ini akan memaksa kalian untuk terus olahraga. Tentu dengan ditemani beberapa teman dari komunitas.

Misal gabung komunitas skateboard, parkur, beladiri, basket, voli, futsal, dance, yoga, dan komunitas lainnya, tergantung hobi kalian.

Baca juga: Pesona Goa Liang Tapah

7. Perbanyak Shalat

Harold Koenig, MD, profesor obat dan psikiater dari Duke memaparkan dalam WebMD.com, bahwa orang-orang yang rajin ibadah dapat hidup lebih lama dan juga lebih sehat. “Mereka terlihat tidak atau sangat jarang merokok dan minum-minum,” paparnya.

Penulis Handbook of Religion and Health itu juga mengatakan, orang-orang yang lebih religius lebih jarang mengalami depresi. “Dan ketika mereka merasa depresi, mereka bisa sembuh dengan cepat dari depresi tersebut. Itu bisa memiliki konsekuensi bagi kesehatan fisik dan kualitas hidup mereka,” imbuhnya.

Kemudian studi yang dilakukan Prof. Dr. Mohammad Sholeh, Drs., M.Pd., PNI, guru besar program pascasarjana dari Institut Agama Islam Negeri (IAIN) Sunan Ampel Surabaya, membuktikan bahwa shalat tahajjud yang dijalankan dengan gerakan tepat, rutin, dan tentu saja dengan tulus ikhlas bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Segera bangun, bediri, lakukan pemanasan, dan gerakan tubuh kalian untuk investasi sehat masa depan. (AIRUL)